Was ist THE WORK?

THE WORK ist ein von der Amerikanerin Byron Katie entwickeltes System, Unzufriedenheit und Stress erzeugende Gedanken zu erkennen und zu hinterfragen. Die Methode ist einfach, nachvollziehbar und nachhaltig. 

Wie funktioniert THE WORK?

Ständig be- und verurteilen wir uns oder andere Menschen und Situationen, mit denen wir konfrontiert sind. Wir glauben zu wissen, wie wir, unsere Partner, Freunde, Kollegen, unsere Kinder sein und handeln sollten. Gefangen in dieser Erwartung, jagen wir der Erfüllung unserer Vorstellungen und Überzeugungen hinterher, bis wir – bei etwas Glück – letztlich erkennen, dass  die Ursache für unsere Unzufriedenheit nicht mit dem zu tun hat, was ist,  sondern lediglich auf unseren  Vorstellungen beruht.

Mit der THE WORK erhalten wir ein Instrument, um unsere Schmerz, Frust und Stress auslösenden Gedanken aufzudecken, zu untersuchen und uns schließlich von ihnen zu befreien.

Durch diese Untersuchung verändert sich unsere Beziehung zu uns selbst und zu unserer Umwelt. Gedanken, die bisher zu Frust führten, verlieren zunehmend an Bedeutung.

Wählen Sie eine Situation aus

Um THE WORK zu erfahren, wählen Sie eine Situation aus, die Sie in Ihrem Leben als belastend und ungelöst erleben. Sie wählen zum Beispiel eine Person aus, auf die Sie sauer sind und von der Sie etwas Bestimmtes wollen: 

▪ „Mein Mann sollte mir besser zuhören“. 

▪ „Mein Chef sollte meine Arbeit würdigen“. 

▪ „Meine Freundin sollte mehr Zeit für mich haben“. 

▪ „Meine Mutter sollte mich nicht nerven“. 

▪ „Mein Freund sollte mir mehr Aufmerksamkeit schenken". 

▪ „Meine Tochter sollte besser in der Schule sein".

▪ „Mein Sohn sollte sein Zimmer von alleine aufräumen“. 

▪ „Mein Nachbar sollte leiser sein“. 

▪ „Mein Kollegin sollte nicht dauernd von sich erzählen“. 

▪ „Mein Vater sollte mich mehr lieben". 

▪ „Meine Schwiegermutter sollte ihre Meinung für sich behalten“.

Geben Sie Ihren Gedanken Gelegenheit

Diesen Satz schreiben Sie auf ein Blatt Papier. Seien Sie nicht kleinlich und zensieren Sie sich nicht. Bitte seien Sie überhaupt nicht nett oder spirituell. Benutzen Sie kurze, einfache Sätze. Geben Sie Ihren Gedanken Gelegenheit, sich auf dem Papier auszudrücken.

Dann untersuchen Sie diesen Satz. Stellen Sie sich folgende Fragen: 

1. Ist das wahr?  

2. Kann ich absolut sicher wissen, dass das wahr ist?

3. Wie reagiere ich auf diesen Gedanken?

4. Wer wäre ich ohne diesen Gedanken?

Lassen Sie sich Zeit. Gehen Sie Frage für Frage vor und seien Sie offen für unerwartete Antworten. 

Kehren Sie Ihre Gedanken um

Nachdem Sie alle vier Fragen beantwortet haben, finden Sie logische Umkehrungen. Eine Aussage wie “Mein Mann sollte mir besser zuhören” wird zu: “Mein Mann sollte mir nicht besser zuhören”, “Ich sollte meinem Mann besser zuhören” und “Ich sollte mir selbst besser zuhören”. Seien Sie dabei spielerisch, erfinderisch und selbstkritisch.

Sobald Sie eine Umkehrung gefunden haben, versuchen Sie, sie zu fühlen und dann finden Sie drei echte Beispiele in Ihrem Leben, die die Wahrheit der Umkehrung belegen.

Arbeitsmaterial - wie z.B. ein Arbeitsblatt "Urteile über deinen Nächsten" - finden Sie auf der Unterseite "Arbeitsmaterial".

Wird man durch die Anwendung von THE WORK gleichgültig gegenüber anderen Menschen und Geschehnissen?

Nein, es verändert sich lediglich die innere Haltung. Menschen und Ereignisse werden klarer gesehen. Dadurch wird es einem möglich, genau dort anzusetzen und zu handeln, wo es hilfreich ist.